صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتديات الاسرة والمجتمع منتدى الديكور منتديات السياحه والسفر منتدى الطفل والصحه > منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine
 

كيف تجنب مرض السكر - مرض السكري

كيف تجنب مرض السكر - مرض السكري وصلني سؤال من متابع على سنابجات عن نزول الوزن ومقاومة الانسولين مقاومة الأنسولين هي دائما نتيجة للسمنة تعريف

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2015, 02:32 PM   #1
برטּـس الـפֿـليج ▫▪
.:[ مشرف الأناشيد ]:.

الصورة الرمزية برטּـس الـפֿـليج ▫▪

رقم العضوية : 5
انظم بتاريخ: Jul 2008
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شاب
الاقامـة: مملكـه الخ ـيـر .. }
المشاركــات : 4,193  


مجموع الاوسمة: (أكثر» ...)

My MMS
افتراضي كيف تجنب مرض السكر - مرض السكري

كيف تجنب مرض السكر - مرض السكري



وصلني سؤال من متابع على سنابجات عن نزول الوزن ومقاومة الانسولين

مقاومة الأنسولين هي [و سوف تكون] دائما نتيجة للسمنة

تعريف السمنه : المتين [المدربح] او الضعيف اللي كرشته بارزة او عنده مكان في تجمع دهون

منو جسمه يتحرش بالسكر وخايف يراجع اخصائي لتصحيح وضعه ؟

أهديلكم ٥ نقاط عن كيفية معالجة السكر قبل لا الجسم يقول بالطقاق وتاخذون ادوية مالها نهاية :

١ ممارسة الرياضة بشكل يومي :
ولا شي يساعد الجسم على تنظيف الفوضى مثل الرياضة
مو لازم نادي ، بس اهم شي تمارسون اي نشاط تحبونه وبشكل يومي او على الاقل يوم و ترك لمدة لا تقل عن نص ساعة

٢ تخفيف كمية السكر ، ومراقبة كمية الكربوهيدرات :
من ١٢٠-١٥٠ غرام كاربوهايدرات باليوم او ثلاثة اكواب من مصادر كاربوهايدرات بعد الطبخ [رز ، بطاط ، باستا ، معكرونه ، كينوا ، فريكه ، برغل]
مو اكثر من ٥٠ غرام سكر من مصادر طبيعية نفس العسل والفواكه [العصائر ممنوعه لانها غنية بالسكر] او كوبين فواكه مقطعة باليوم

٣ النوم والتخلص من التوتر والسيطرة على شرب الكفايين والتدخين :
ندري ان قلة الحركة وتناول كمية اكل كبيرة لهم تأثير جدا سلبي لصحتنا ولكن قلة النوم والتوتر وشرب كمية كفايين مهوله وكثرة التدخين لهم تأثير مدممممممممر
شربوا قهوة او چاي بس بدون سكر وعلى الاقل ٦ ساعات قبل النوم [حدكم كوبين قهوة او چاي باليوم]
خففوا تدخين بعلى الاقل ٢٥٪
حاولوا تنامون على الاقل ٦ ساعات متواصلة
ولا تنسون ان قيلولة الظهر / العصر تأثر على نومة الليل

٤ صوموا على الاقل ١٠ ساعات باليوم ، اكلوا نسبة بروتين محترمه وقللوا من الدهون المضره :
الفترة بين عشاء اليوم و فطور بكرا على الاقل ١٠ ساعات ، وهذه تعتير فترة صيام [١٢ ساعه هي اصح فترة]
اكلوا مصادر غنية بالبروتين بالوجبات الرئيسية نفس البيض ، ديك رومي ، اجبان قليلة الدسم ، زبادي قليلة الدسم ، لحم ، دجاج ، سمك ، بقوليات
والدهون المضرة ؟ خففوا خرابيطكم ونسبة الدهون المضرة بتقل ٥٠٪ اذا مو اكثر

٥ شرب الماء
نسبة كبيرة من مشاكل السمنة [وأمراضها] تنحل بالماي
مافي اسهل من تطبيق هذة النصيحه
شباب شربوا على الاقل لترين ماي
بنات شربوا على الاقل لتر و نص

بما ان مشكلة مقاومة الانسولين زايدة عندنا [الخليجيين] حبيت اركز عليها اكثر

ترقبوا المزيد وشكرا




;dt j[kf lvq hgs;v - hgs;vd jd,f

برטּـس الـפֿـليج ▫▪ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
-, مرض, السكر, السكري, تيوب, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن السكر ، مرض السكر ، نبذة عن مرض السكر أميرة الورد منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 04-18-2015 03:18 PM
ارشادات لمرض السكر ، مرض السكر في رمضان ، ارشادات لمرضى السكري أميرة الورد منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 04-16-2015 01:24 PM
الاعشاب لمرضى السكر ، مرض السكر والوقاية منه بالاعشاب ، الوقاية من مرض السكر أميرة الورد منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 04-16-2015 01:08 PM
اروع اكسسوارات بيوت روعة 2015 , ديكورات واكسسوارات بيوت شيك 2016 الليالي الدافئه ديكورات- أثاث - غرف نوم ديكورات منازل شقق فلل حمامات - Holiday 0 02-11-2015 02:58 PM
السكر ؛ التأثيرات الصحيه للسكر ؛ المزيد من مساوئ السكر متهم أيضاً بأمراض القلب غَـےـرَوْوْوْرَيَِ منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine 0 02-21-2014 01:50 PM


الساعة الآن 03:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)