صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج
 

كيف تستردى رشاقتك بعد الولادة , الرشاقه بعد الولادة , نصائح للرشاقه اثناء الرضاعه

يعتقد الكثير من النساء أنه بحلول المولود الأول سيرجع الحال إلى ما كان عليه قبل تسعة أشهر، وربما يتفاجأن بأن الوضع أصبح أكثر إزعاجًا، مما يدفعهن للدخول في حالات من

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2015, 09:20 AM   #1
ام عبدالرحمن
نسـ[راقي]ــائم

الصورة الرمزية ام عبدالرحمن

رقم العضوية : 18766
انظم بتاريخ: Mar 2010
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شابة
الاقامـة:
المشاركــات : 954  
افتراضي كيف تستردى رشاقتك بعد الولادة , الرشاقه بعد الولادة , نصائح للرشاقه اثناء الرضاعه

الرشاقه الرضاعه 790556.jpg
يعتقد الكثير من النساء أنه بحلول المولود الأول سيرجع الحال إلى ما كان عليه قبل تسعة أشهر، وربما يتفاجأن بأن الوضع أصبح أكثر إزعاجًا، مما يدفعهن للدخول في حالات من الاكتئآب والانزعاج من الشكل العام لأجسادهن، ويتسبب هذا الانزعاج في تدهور الحال فلا يساعد في وضع خطط لحل الموقف.

لذلك كان على مجلة حياتك أن تقدم لكِ بعض النصائح الهامة والبسيطة التي تستطيعين من خلالها أن تجتازي الأمر، وتعودي كما كنتِ لتستعيدي رشاقتك وجمالك بعد الولادة.
لا تقارني

المقارنة بين حالات الحمل التي حدثت في العائلة، أو بين الأصدقاء، وحالتك لا تجدي نفعًا وذلك لاختلاف الحالات، كما لا يجب أن تقع المقارنة على نفسك، فالحمل الأول قد يختلف عن الحمل الثاني كليًا، ولن تفيدكِ هذه المقارنة وقد تضرك وتصيبك بالإحباط وعدم الثقة بالنفس وستعكر عليكِ صفو فرحتك بالمولود الجديد.
استمتعي بمفردك

اغتنمي بعض الوقت الكافي حين يتغيب زوجك عن المنزل، ويهدأ طفلك وينام ، لتمارسي بعض الهوايات التي كنتِ تحبي أن تمارسيها قبل الحمل، كالتطريز أو القراءة أو الرسم ومن الممكن أن تذهبي لتأخذي حمامًا دافئاً، والأهم هو أن تشعري أنكِ فى راحة وهادئة.
الرياضة

ممارسة قسطٍ من الرياضة كل يوم لمدة ساعة، ستساعدك كثيرًا على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية، فالدراسات الطبية تؤكد أن ممارسة الرياضة للمرأة بعد أن تضع بأسابيع تتراوح بين الأربعة والستة أسابيع، تساعد على رفع لياقتها البدنية التي افتقدتها أثناء الحمل، مع الاهتمام الجيد بممارسة التمارين الخاصة بمنطقة البطن والقاع الحوضي تستطيعين أن تعيدي حجم الرحم إلى ما كان عليه قبل عملية الولادة، ومن الممكن أن تستخدمي المشي مع المولود الجديد في عربة الأطفال أثناء التسوق أو في النادي، كنوع من الرياضة وبناء علاقة تقارب حميمة بينك وبين مولودك، يمكن البدء بالمشي لمدة 15 دقيقة مع زيادة هذه المدة تدريجياً، لكن عليكِ قبل البدء في ممارسة الرياضة أن تستشيري الطبيب في التمارين التي ستقومين بها ومدة التمارين.
استريحي

لا تعتقدي أن كل ما حدث خلال التسعة أشهر سينسى بين ليلة وضحاها، لذلك اعطى لنفسك بعض الوقت لتقومي بالراحة والاسترخاء، فالحمل والولادة من الأعمال التي تستهلك الكثير من الجهد والتعب، فحاولي أن تقومي بعمليات الاسترخاء أثناء نوم طفلك، أو نامي بجانبه نومًا خفيًا ولا تنامي جواره وأنتِ متعبة للغاية.
أشركي زوجك

أثبتت الدراسات العلمية أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر حبًا وتعاونًا من الأجيال اللاحقة، لذلك عليكِ أن تشركي زوجك في المهام التي تقومين بها كاللعب مع المولود حينما تقومين بمهامك الأخرى، ومن باب آخر حتى يستغل الأب هذه الفرصه للتقرب من ابنه.
اهتمي بنفسك

الملابس

الاهتمام بالمظهر يعتبر أساسيًا لمرحلة ما بعد الولادة ويتمثل هذا الاهتمام على مستوى الملابس، فتستطيعي أن ترتدي البنطلون الأسود لتبدين أرشق، حتى تفقدي الوزن الزائد الناتج عن الحمل والولادة، كما يسهم ارتدائك لملابس ملونة وبسيطة مع إضافة بعض الإكسسوارات في إظهار البهجة على مظهرك، وارتداء الأحذية منخفضة الكعب يعطي لكِ مظهرًا جذابًا ورشيقًا.
الشعر

نتيجة للولادة والحمل يعد تساقط الشعر أمرًا عاديًا نتيجة افتقاد جسمك لفيتامينات وعناصر مهمة، لذلك عليكِ أن تهتمي بشعرك وتغذيته لكي يستعيد حيويته، وذلك عن طريق استخدام بعض الزيوت الطبيعية كزيت السمسم أو زيت الزنجبيل والاستعانة بالأغذية المفيدة لفروة الرأس والتي تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه بشكل طبيعي.
الطعام

كما كنت تستعيني بنظام غذائي معين لكي يحصل المولود على عناصر غذائية وفيتامينات تساعده في عملية نموه، عليكِ أن تستعيني أيضًا بنظام غذائي يساعدك بالقدرة على إرضاع الطفل إذا كنت ترضعيه رضاعة طبيعية، وذلك عن طريق الاستعانة بطبيبك الخاص.





;dt jsjv]n vahrj; fu] hg,gh]m < hgvahri kwhzp ggvahri hekhx hgvqhui

ام عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرشاقه, الرشاقه, الرضاعه, الولادة, اثناء, تستردى, بعد, رشاقتك, نصائح, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم اثناء الرضاعه , وصفه رجيم فى الرضاعه , رجيم بعد الولادة ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 09:13 AM
كيفية النوم الهادى بعد الولادة , النوم بعد الولادة , نصائح للنوم بعد الولادة ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 08:19 AM
كيف تستعيدى جسمك بعد الولادة , الحفاظ على الرشاقه بعد الولادة , الرشاقه بعد الولادة ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 07:53 AM
نصائح للعناية بالام بعد الولادة , العنية بعد الولادة , ما هى التغيرات الجسدية للولاده ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 07:42 AM
نصائح لتجنب الولادة القيصرية2014, كيف تتجنب الحامل الولادة القيصرية 2014 سآأإرونـﮧ طرق العناية بالطفل - تربية الطفل - الرضاعة للطفل - أسماء مواليد - أسماء بنات 0 03-08-2014 10:04 AM


الساعة الآن 01:25 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)