صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج
 

اهمية النظام غذائي للام فى فترة الرضاعه , نظام غذائي للام , ضرورة النظام غذائي للام

سوف تندهشين إذا علمتِ من خلال (حياتكِ) الفوائد الجمة للرضاعة الطبيعية، كالحماية من سرطان الثدي وكذلك عودة الرحم لوضعه الطبيعي، واستخدام الدهون التي تكونت داخل جسمك، وبالتالي عودة الرشاقة لجسدك،

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2015, 08:30 AM   #1
ام عبدالرحمن
نسـ[راقي]ــائم

الصورة الرمزية ام عبدالرحمن

رقم العضوية : 18766
انظم بتاريخ: Mar 2010
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شابة
الاقامـة:
المشاركــات : 954  
افتراضي اهمية النظام غذائي للام فى فترة الرضاعه , نظام غذائي للام , ضرورة النظام غذائي للام

الرضاعه 857189.jpg
سوف تندهشين إذا علمتِ من خلال (حياتكِ) الفوائد الجمة للرضاعة الطبيعية، كالحماية من سرطان الثدي وكذلك عودة الرحم لوضعه الطبيعي، واستخدام الدهون التي تكونت داخل جسمك، وبالتالي عودة الرشاقة لجسدك، بخلاف حماية طفلك وإمداده بالأجسام المناعية والحليب المناسب لجسمه وتنمية صحته النفسية.
لكن هل يوجد نظام غذائي لكِ خلال فترة الرضاعة ؟

الحقيقة التي لايجب التغاضي عنها هي أنكِ يجب أن تحرصي على كل مايدخل جسدك خلال فترة الرضاعة من غذاء ودواء، حيث إن الرضيع يتأثر بغذائك وكذلك الأدوية التي تتناولينها، من خلال حليب الرضاعة.
لذا يجب على المرضع إتباع النصائح التالية خلال فترة الرضاعة

شرب السوائل والعصائر والماء بشكل يروي عطشك، حيثُ يفرز جسمك هرمون ( الأوكسيتوسين ) والذي يجعلك تشعرين بالعطش ،ومن ثم شرب السوائل والماء ،يجعل جسمك يحافظ على تنظيم المخزون من السوائل لإدرار الحليب اللازم للرضاعة.

تناول الخضروات الورقية الداكنة لإمدادك بفيتامين (C) وحمض الفوليك .

عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافايين بكثرة مثل القهوة والشاي ، يكفيكِ شرب الشاي الخفيف مرتين باليوم مرة صباحا بالحليب، والأخرى مساءا.

الرضاعة فرصة ليتخلص جسمك من السموم من خلال الغذاء الصحي السليم، لذا يجب شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة خصوصا عصير الأناناس والجريب فروت والكرز والعنب الأحمر لإحتوائهم على مضادات الأكسدة .

عدم تناول الثوم والبصل النيء قبل الرضاعة حتى لايحدث لطفلك الرضيع مغص أو إنتفاخ.

إذا كان لون البول أصفر قاتماً أو ذا رائحة نفاذة، فمعناه أنك تعانين من الجفاف، لذا سيكون عليك شرب كميات أكبر من السوائل.

تنظيم غذائك يكون حسب النشاط الذي تقومين به، وحسب وزنك أيضا وتناولي الطعام عند الجوع فقط، ويمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على استخدام الدهون التي يكون قد جسمك إختزنها أثناء رحلة الحمل.

لاننصحكِ باتباع حمية أو نظام دايت صارم وأنت أم مُرضعة، بل توصي الدوائر الطبية باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على اللحوم والدواجن والألبان ، وكذلك البيض والحبوب الكاملة ، مع ممارسة نشاط رياضي أو تمارين خفيفة ولو بالمنزل للحفاظ على لياقتك .

عدم تناول الوجبات السريعة، لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون، وكذلك ممنوع تناول مصنعات اللحوم حيثُ تحتوي على أملاح الصوديوم والمواد الحافظة التي تلحق أكبر الضرر بصغيرك.

هناك إعتقاد أن الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل، وكذلك حليب البقر والشوكولاته قد تسبب أعراض المغص الحاد. إذا كنتِ قد حددتِ نوع الطعام الذي يسبب المشكلة، يمكنك إلغاؤه من نظامك الغذائي حتى يكبر طفلك بضعة أشهر. وهذا أمر لا بأس به طالما أن لديك مجموعة جيدة من الأطعمة الصحية.

يمكنكِ أخذ رأي مستشارة الرضاعة الطبيعية بأي مركز صحي قريب منكِ، لكن لاتمنعي الرضاعة بأي حال من الأحوال.




hildm hgk/hl y`hzd gghl tn tjvm hgvqhui < k/hl qv,vm Hlhl higdm td

ام عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, الرضاعه, النظام, اهلية, غذائي, فترة, في, نظام, ضرورة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية الرضاعه الطبيعية للام , الرضاعه الطبيعيه , اهمية الرضاعه الطبيعية للام والمولود ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-06-2015 07:46 AM
ما هو النظام غذائي فى الحمل , النظام غذائي , ضرورة اتباع نظام غذائى فى فترة الحمل ام عبدالرحمن الحياة الزوجية - مشاكل الزواج - الحمل - زواج 0 05-05-2015 06:50 AM
نظام غذائى هام فى الحمل , اهمية النظام الغذائى فى الحمل, نظام غذائى فى الاشهر الاخيرة أمة الله طرق العناية بالطفل - تربية الطفل - الرضاعة للطفل - أسماء مواليد - أسماء بنات 0 05-01-2015 07:06 AM
اهمية الرضاعه الطبيعيه , الرضاعه الطبيعيه , ضرورة الرضاعه الطبيعيه للام أمة الله طرق العناية بالطفل - تربية الطفل - الرضاعة للطفل - أسماء مواليد - أسماء بنات 0 05-01-2015 06:28 AM
نظام غذائى للحصول على جسم كارول سماحه سما الحرية مكياج- ميك اب – تسحريات - مكياج خليجي - صور مكياج - مكياج عيون - مكياج ناعم - مكياج سهرة 0 07-01-2013 02:59 AM


الساعة الآن 10:08 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)